Обед за рабочим местом, польза или вред
Перекусывать, глядя в экран, - неизбежный грех почти всех офисных работников. Одни забывают поесть во время напряженного рабочего графика, другие стараются есть регулярно и без перерыва. По данным исследования, проведенного в 2012 году компанией Right Management, менее 20% людей покидали свои рабочие места во время обеда. В 2013 году более 40% респондентов опроса CareerBuilder заявили, что набирают вес из-за плохих привычек питания в офисе. И это не единственный негатив, который они испытывают.
Беспорядок на работе
Если вы когда-нибудь пытались съесть хрустящий бутерброд с гранолой на клавиатуре, вы наверняка замечали, сколько гранолы остается на клавиатуре после перекуса. Так много разбрызганного сладкого кофе, разбрызганной салатной заправки и крошек. Это не только оставляет беспорядок, но и неприятный запах.
Мозг не воспринимает еду, находящуюся перед экраном.
Если вы не смотрите прямо на еду и отвлекаетесь на другие занятия, ваш организм не воспринимает пищу правильно. Это повышает вероятность того, что вы съедите больше. Было замечено, что люди, которые отводят время на обед, едят меньше и не набирают много веса. Однако если у вас нет выбора и вы вынуждены есть на работе, выбирайте низкокалорийные суперфуды. В течение дня замените напитки с сахаром холодной водой из апельсина, яблока или крыжовника, выпейте латте из матча вместо кофе или предпочтите пачку печенья свежему сельдерею или моркови.
Проводите больше времени сидя.
Хотя может возникнуть соблазн сидеть весь день в эргономичном кресле и делать все, что захочется, не заблуждайтесь. Сидение в офисном кресле повышает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний, депрессии и даже преждевременной смерти. Не говоря уже о том, что это делает с вашей задницей. Поэтому обед - это законный способ размяться в течение дня. И лучший способ избавиться от этой привычки - установить на свой смартфон приложение, которое будет напоминать вам о необходимости выйти из-за стола, чтобы сделать заслуженный перерыв.
Без перерывов день может показаться бесконечным.
Даже если вы любите свою работу, находиться весь день на одном месте может быстро наскучить. Мы люди, и нам надоедает делать одно и то же. Существует также опасность, что ваши коллеги будут давать вам дополнительную работу, чтобы заставить вас работать. Избегайте переутомления и увеличивайте количество раз, когда вы отвлекаете свое внимание, и ваша эффективность должна повыситься.
