Зачем нужна разминка в офисе

Сегодня большое количество профессий подразумевает собой сидячий образ жизни. К сожалению это приводит к болезням и лишнему весу. После рабочего дня большинство из нас чувствует усталость, головную боль, разбитость и т.д. Предотвратить это поможет обычная разминка.

Что нужно знать

У каждого человека разная работа и разное место, где он ее выполняет. Не у всех есть возможность сделать те или иные действия. Например, вы не один в офисе, коллеги не воспримут ваши телодвижения в радостной форме, когда они занимаются работой в мониторе.

В таком случае можно просто выйти в коридор или комнату отдыха, или туалет. Однако отрицание коллег можно подумать на первый взгляд, а вдруг они подхватят идею и присоединятся. Коллективная разминка подойдет на пользу всем, а босс может отметить вас как инициативного сотрудника.

Для полноценной разминки – тренировки в офисе необходимо выделить минут 15. Если такой возможности нет, разбейте тренировку на две части.

Не перестарайтесь с интенсивностью, ведь не у всех есть возможность принять душ на работе. Даже если есть – это уже займет намного больше времени.

Учитывайте форму своей одежды, вряд ли  получится делать упражнения во всю амплитуду в строгом костюме.

В первую очередь начните разминку с головы, шеи и плеч. Мозг насытится кровью и кислородом. Так же это поможет при важной работе, когда не хватает концентрации. Движения можно выполнять сидя, но желательно стоя.

Далее следует приступить к разминке рук и запястий. За день мы набираем кнопки на клавиатуре тысячи раз и наши руки устают. Спину однозначно следует разминать стоя, т.к. позвоночник в сидячем положении не расслабляется.  

Спускаемся с верху вниз, и приступаем к разминке таза, бедер и ног. Из-за сидячего образа жизни в области таза могут возникнуть проблемы, поэтому крайне важно снабдить его кровопотоком.

Глаза от монитора к вечеру могут слезиться, болеть и давить на голову. Большое количество времени уходит на сосредоточенность в узкой области вашего экрана. Для защиты от облучения стоит приобрести специальные защитные очки, с ними ваши глаза будут меньше уставать.

Поморгайте, повращайте глазами вокруг – это поможет снять давление. Такую процедуру следует выполнять несколько раз в день.

Разминка всего тела от головы до ног поможет вам сохранить здоровье, чувствовать себя лучше в течение дня и не набрать  лишние килограммы.